Los Sexercicios

Ejercicios para mejorar la calidad de las relaciones sexuales.

Los sexercicios son los ejercicios que se realizan específicamente para disfrutar, mejorar, dar y recibir un mejor sexo. Este tipo de ejercicio se puede realizar durante las relaciones sexuales antes de esta durante los juegos preliminares o en cualquier otro momento del día para estar listo cuando el encuentro sexual.

Los sexercicios objetivo es tonificar y fortalecer músculos específicos que ayuden a promover el sexo, así como tratar de conseguir el cuerpo para alcanzar y mantener flexible y lo suficientemente fuerte como para maravillarse en la cama.

Hay muchas maneras de realizar sexercicios de rutina de las rutinas aeróbicas hasta ejercicios más específicos como Keggels. Lo importante sabe cómo hacerlo correctamente para evitar lesiones y fatiga, en lugar de abandonar el sexo para evitarlo.

Los Beneficios del Sexercicios:

Los beneficios del ejercicio para un mejor sexo son muchos, no sólo se dará cuenta en cada sesión de la pasión con tu pareja, sino también en su vida personal:

• Ponen «sexual»
• Los quemar calorías
• Mejorar la resistencia
• liberar el estrés
• Ellos son divertidos y entretenidos
• Posibilidad de lograr mejores orgasmos
• Proporcionan fuerza y ​​elasticidad al cuerpo
• Fortalecer los músculos
• Hacer que usted se sienta más joven y más radiante
• Mejore sus habilidades en la cama
• Cuando se hace de dos en dos, fortalecer los lazos de relación

PC

Este músculo se contrae a un ritmo de cada 0,8 segundos, tanto hombres como mujeres durante el orgasmo. El músculo PC está ubicado en el piso de la pelvis. Para ambos sexos deberá ser entonado y adaptarse a la zona para conseguir sensaciones intensas durante las relaciones sexuales.

Lo primero que debe hacer es encontrar su músculo PC.

Todos los músculos individuales cerca del Inglés, los glúteos, el abdomen, los muslos y el PC se puede sentir como lo que es difícil separar el uno del otro para trabajar. Todos ellos consideran como una masa muscular grande. Que necesita ser cambiado.

Aquí está una manera simple de encontrar su PC y aislarlo de los demás para que puedan trabajar sólo con:

Si usted es hombre, coloque uno o dos dedos detrás de sus testículos: Imagina que estás orinando. Ahora pretender que se detuviera el flujo de orina. Ese músculo que utiliza para detener el flujo de orina es el músculo puboccocigeo o PC. Sentí la contratación? Bueno. Probablemente también se ha notado que su pene y los testículos se sobre saltó un poco cuando se contrató a la PC.

Para las mujeres, es igual de sencillo: Sólo de no tocar nada, sólo fingir que está orinando y dejar de pretender que el chorro de orina. El  músculo  sintió que era su PC.

Ahora que ya has encontrado a tu PC, siga este ejercicio:

Tres veces al día, el PC obtiene 20 veces: Mantenga contratado por uno o dos segundos cada vez y luego suelte. Eso es todo, a 20 contracciones, tres veces al día.

Suena simple, pero las palabras no pueden expresar la importancia de este ejercicio: No te olvides de estar en consonancia con este ejercicio es la manera más eficaz para maximizar la potencia de su PC en menos tiempo. Y each time este ejercicio vale la pena.

Disfruta de cada momento del día para ejercer su PC!: Los ejercicios del PC son fáciles y tienen la ventaja de estar en cualquier lugar! En el coche, el trabajo, la playa, sala de estar, cocina.

Empujando Fuerte.

Una vez que haya completado sus tres semanas con la sexercicio anterior, ya está listo (a) para la sexercicio tercero.

Quédate con sus 20 repeticiones 3 veces al día: Pero ahora vamos a añadir, 10 repeticiones lentas.

Esto es lo que hago: Apriete el PC lento a 5 segundos tan duro como usted puede estar parado allí y luego, gradualmente, libera la tensión en 5 segundos. En esta etapa se debe sentir el músculo que trabaja muy bien.

Este ejercicio puede ser un poco difícil al principio: Es normal que en un primer momento se cansa uno o dos representantes, pero finalmente se trata de hacer ejercicio hasta 10 repeticiones que se mantenga la contracción durante 15 segundos. Usted puede tomar algunos días o semanas en llegar a ese punto. No te preocupes, esto es normal y es muy importante no forzar en exceso, simplemente disfrutar el proceso y continúe presionando el PC.