La presión arterial alta en relación a la eficiencia en la cama.
Presión arterial es la fuerza que ejerce la sangre contra las paredes de las arterias. Se registra como dos, los números. El primer número, llamado presión sistólica, mide la presión mientras el corazón late. El segundo número, llamado presión diastólica, mide la presión mientras el corazón se relaja entre latidos.
La presión arterial sube y baja durante el día, pero cuando ha llegado el momento, entonces se le llama presión arterial alta o hipertensión, es peligrosa porque hace que el corazón trabaje muy duro y aumentando el flujo de la sangre puede dañar las arterias y los órganos asheart tal, riñón, cerebro y ojos.
También se llama el asesino silencioso porque las personas con hipertensión arterial puede ser asintomática durante años, sentirse y verse bien.
Los Problemas más Comunes:
La presión arterial alta es una causa de problemas sexuales. La excitación afectado y surgen dificultades en la lubricación vaginal y la disfunción eréctil. También son frecuentes en los trastornos del orgasmo, sobre todo en las mujeres.Presión arterial alta daña el sistema circulatorio y también ha encontrado que algunos de los medicamentos utilizados para el tratamiento tiene un impacto negativo en la erección, como en el caso de los beta-bloqueadores, sedantes y diuréticos.
Aunque no es una cura, la prevención y el tratamiento reduce la frecuencia de esta enfermedad y sus secuelas. La comida es muy importante en la prevención y el tratamiento de esta enfermedad.
Dieta DASH.
DASH es un acrónimo formado por las iniciales de las palabras inglesas «Enfoques Alimenticios para Detener la Hipertensión», es decir, los enfoques
dietéticos para detener la hipertensión. DASH es un plan de alimentación
equilibrado, que su médico de familia puede recomendar con el fin de bajar la presión arterial (sanguínea).
¿Cómo puede ayudar la dieta DASH para mantenerse saludable?
El consumo excesivo de sodio (sal) en la dieta puede ayudar a tener la presión arterial (sanguínea) o más alta que se conoce como hipertensión. Algunos alimentos contienen sal natural, y cuando se prepara la comida o transformadas, se añade un poco de sal. Siga las recomendaciones de la dieta DASH puede ayudar a bajar la presión arterial o prevenir la hipertensión por la disminución de la ingesta de sodio (sal) en su dieta a menos de 2.300 mg al día.
Frutas, verduras y granos enteros recomendados en la dieta DASH ofrecemuchos otros elementos de una dieta saludable como el licopeno, beta caroteno y las isoflavonas. Estos pueden ayudar a proteger su cuerpo de los problemas de salud comunes como el cáncer, la osteoporosis, accidente cerebrovascular (ACV) y diabetes. Seguir la dieta DASH también puede ayudar a reducir el riesgo deenfermedades cardíacas al reducir el nivel de lipoproteínas de baja densidad, también conocida como colesterol LDL o «malo».
Recomendaciones para reducir el peso si tiene Sobrepeso.
Aumentar la actividad física aeróbica. (30-45 minutos por lo menos 3 veces por semana).
Reduzca su consumo de sodio: Esto incluye no sólo para mantener el salero, sino también para cocinar con condimentos naturales (no «en bloque» o salsas con alto contenido de sodio). También hemos demostrado que el 75% de sodio en la dietaproviene de alimentos procesados y alimentos enlatados, por lo que las limiten.
Come potasio: El aumento de los alimentos ricos en potasio, como frutas y verduras crudas pueden ayudar a bajar la presión arterial.
Mantener niveles adecuados de magnesio y calcio en su dieta: Coma bastantes frutas, verduras, legumbres y lácteos bajos en grasa.
Limite el consumo de alcohol: El alcohol hace que sea más difícil controlar la presión arterial alta y también puede interferir con su medicamento. Morethan una bebida al día.
Tome los medicamentos antihipertensivos, en su caso prescrita por el médico: Evite fumar el último de los mencionados, pero si usted fuma, éste debería ser tuprimer paso.
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