¡5 maneras de acelerar tu metabolismo de una vez por todas y estar listo para el verano!
Por Natalia Villanueva 11 mayo, 2015 0 comentariosCuando se trata de perder peso o mantenerse saludable, el metabolismo es el factor clave en toda la ecuación.
Cuando el metabolismo está lento es muy difícil poder quemar grasa y hacer una digestión de forma rápida. El sistema digestivo hace un mayor esfuerzo para poder digerir los alimentos.
Si estás perdiendo peso o tratando mantenerlo, entonces estos tips son para ti:
- Un vaso de agua cada mañana. Cuando despiertes, antes de hacer cualquier actividad, procura beber al menos 16 onzas de agua; esto aumenta el metabolismo en un 30%, según estudios realizados.
- Regla de oro: nunca te saltes el desayuno. Para mantener una buena salud es primordial no saltarse el desayuno; ya que esta es la comida más importante del día, además de que aumenta el riesgo de padecer diabetes tipo dos debido a que si permanecemos en ayuna los niveles de insulina decaen.
- Incluye fibra y proteína en tu desayuno. Una opción perfecta para esto son los huevos, avena y frutas frescas. Empezar el día con estos alimentos ayudará a mantener durante más tiempo la sensación de saciedad y mantendrá estable los niveles de insulina. Un nivel de insulina descontrolado provoca que el cuerpo almacene grasas no saludables.
- Intensas sesiones de ejercicio. Mientras más fuerte entrenes, más calorías quemarás durante el día. Cuando entrenas fuerte tu cuerpo se queda activo y aún después de 3 horas después haberte ejercitado, este sigue con el metabolismo acelerado. Cualquier actividad física brindará mayores resultados en la salud, se debe evitar el sedentarismo.
- Consumir suplementos de Omega3 diariamente. Este ayuda a la pérdida de peso y regula el nivel de azúcar en la sangre.
Aplicando estos 5 tips básicos para lograr un estilo de vida saludable y acelerar el metabolismo, lograrás cambios impresionantes en la forma en que te alimentas y alcanzarás la figura que tanto habías deseado de forma saludable.
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