¡5 maneras de acelerar tu metabolismo de una vez por todas y estar listo para el verano!

Por 11 mayo, 2015 0 comentarios

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Cuando se trata de perder peso o mantenerse saludable, el metabolismo es el factor clave en toda la ecuación.

Cuando el metabolismo está lento es muy difícil poder quemar grasa y hacer una digestión de forma rápida. El sistema digestivo hace un mayor esfuerzo para poder digerir los alimentos.

Si estás perdiendo peso o tratando mantenerlo, entonces estos tips son para ti:

  1. Un vaso de agua cada mañana. Cuando despiertes, antes de hacer cualquier actividad, procura beber al menos 16 onzas de agua;  esto aumenta el metabolismo en un 30%, según estudios realizados.
  2. Regla de oro: nunca te saltes el desayuno. Para mantener una buena salud es primordial no saltarse el desayuno; ya que esta es la comida más importante del día, además de que aumenta el riesgo de padecer diabetes tipo dos debido a que si permanecemos en ayuna los niveles de insulina decaen.
  3. Incluye fibra y proteína en tu desayuno. Una opción perfecta para esto son los huevos, avena y frutas frescas. Empezar el día con estos alimentos ayudará a mantener durante más tiempo la sensación de saciedad y mantendrá estable los niveles de insulina. Un nivel de insulina descontrolado provoca que el cuerpo almacene grasas no saludables.
  4. Intensas sesiones de ejercicio. Mientras más fuerte entrenes, más calorías quemarás durante el día. Cuando entrenas fuerte tu cuerpo se queda activo y aún después de 3 horas después haberte ejercitado, este sigue con el metabolismo acelerado. Cualquier actividad física brindará mayores resultados en la salud, se debe evitar el sedentarismo.
  5. Consumir suplementos de Omega3 diariamente. Este ayuda a la pérdida de peso y regula el nivel de azúcar en la sangre.

Aplicando estos 5 tips básicos para lograr un estilo de vida saludable y acelerar el metabolismo, lograrás cambios impresionantes en la forma en que te alimentas y alcanzarás la figura que tanto habías deseado de forma saludable.

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